co na kontuzje

ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]

[...] tak jak kazdy juz tutaj wie wchodza podstawowe cwiczenie na wolnych ciezarach- czyli bez zadnych sprzetow specjalnych a z twoja kontuzja to raczej odpada. Miales dosc ciezka kontuzje wiec watpie zebys mogl tu zaszales a zeby pobudzic miesnie nog do wzrostu trzeba na prawde ciezkiego i cyklicznego treningu co w twoim przypadku nie jest za bardzo [...]

Tak jak juz kolega mowil, przyczyn moze byc wiele, nie zwlekaj z pojsciem do specjalisty. Radze z doswiadczenia, mozna miec potem kontuzje wykluczajaca Cie z treningow na bardzo dlugi czas, poki co zalecam stosowanie fastumopodobnych

[...] kulturystycznym albo trójbojowym z reguły następny dzień jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację. W twoim przypadku kolejny dzień po siłce będzie dniem treningowym bjj – czyli znów spory wysiłek dla mięśni. Ja próbowałem łączyć podobny trening ale po roku zacząłem łapać kontuzje. Polecam carbo po treningu, witaminy, zma.

[...] i szybko stracisz checi wiec jesli po jakims pozorem czujesz przemeczenie zmien skakanke na chod lub jogg oraz zredukuj intensywnosc.Nic nie rob na sile, bo latwo o kontuzje. Ale i tak zycze powdzenia.nie zapomnij o odpowiednim odzywianiu. jakby cos to daj znac. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not [...]

[...] ultradźwiękowo sieciowany, tak się zastanawiam. Na Twoim miejscu pokusiłbym się o krótkotrwałą terapię hGH po 8-12 i.u. jednorazowo do torebki stawowej. Sukces gwarantowany, poza tym profilaktycznie glukozamina, msm, chondroityna. Kolagen to podstawa - smarowanko i nie nadwyrężaj barku, bo kontuzje i ból z tym związany są paskudne. Pozdro.

[...] wolne -barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 1-10 unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie cykl trwał 6 tyg po nim miałem znaczny ( nie pamietam już ile ) przyrost siły i nowe bodzice do wzrostu co zaefektowało pózniej w robieniu masy ... ale bez dobrej rozgrzewki nie podchodzicie do maxów na 1 pow bo można kontuzje zlapać szybko...

[...] Nie musi być precyzyjnie, chciał bym się dowiedzieć jak to ogólnie działa. W sensie, w wypadku gdyby celem była dalsza redukcja ( bo przeszedłem tymczasowo na masę, z uwagi na to, ze wlasnie mialem kontuzje kolana (ale rower jest ok jbc)) - jak naprawic to co popsulem nadmiarem areobów? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-07 23:14:00

Zastanawiam sie co sie dzieje w dziale, jakieś żarty czy sarkazm nie na najwyzszym poziomie mówiąc delikatnie. Jeżeli chodzi o kontuzję to zrób przerwę (niestety) od wyciskania i klatki trenuj nogi i grzbiet bez ciagów, wszystko lajtowo, oszczędzaj barki. Dołóz jakiś przeciwzapalny i powinno przejsc. Na przyszłość ngdy nie zaczynaj po przerwie od [...]

[...] nie tylko w osłabionej tkance, ale również w braku odpowiedniej elastyczności. Przeanalizuj swoje treningi pod kątem rozgrzewki ogólne i rozciąganie - przed i po treningu. A może na wakacjach nadciągnąłeś bolący mięsień piersiowy? Takie kontuzje nie biorą się z powietrza. Trzeba nie tylko ją zaleczyć, ale i zapobiec podobnym w przyszłości.

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5cm OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 345 OBWÓD UDA: 54.5 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104.5 OBWÓD BARKÓW: 111 OBWÓD NADGARSTKA: 17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY [...]

Ale dlaczego tak nie moze byc ze plecy po bicepsie, chodzi o podciąganie na drążku że tez angazuje bicepsy ? A co do pięciu dni to za duzo bo moge sie przetrenowac i będą spadki czy mogą jakies kontuzje wystąpic...?

[...] jednym wielkim priorytetem. pocwicz troche-potem bedziesz sie martwil. NAJWAZNIEJSZE! zadbaj o prawidlowy instruktaz cwiczen,bo w przeciwnym wypadku kicha z postepow,a i o kontuzje latwo. to wszystko.cala twoja filozofia treningu. pozdrawiam i zycze sukcesow. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-20 [...]

Duże znaczenie ma to że akurat na siłowni był dosyć tęgi facet i bardzo dobrze podawał sztangę, bo zazwyczaj jest tak że ledwo co sztanga oderwie się od stojaków to mi już gryf puszczają i nie dość że tracę siły to cały czas kontuzje no i przede wszystkim pozycja na ławce się traci...

[...] nadwyrężonych dźwigniami kończyn ale mimo tego trenuje techniki na które mogę sobie pozwolić,trenuje wolniej,słabiej ale nie stoję z boku.Musisz się do tego przyzwyczaić bo kontuzje się zdarzają w każdym sporcie.Trzymam kciuki zaciśnij zęby i na trening,uważaj żebyś nie przesadził:).Pamiętaj że,właśnie od bardziej zaawansowanych z którymi [...]

Hehe... to mi się kojarzy z lamerami neipotrafiącymi nic na rowerze i szpanującymi wszędzie jak to oni się nie boją bo jeżdżą beż ochraniaczy kasku itp. a jak przyjdzie co do czego to się wymigują że mają kontuzję albo coś... czysta głupota i szpanerstwo jeździć ostro bez "zbroi"...

[...] zbyt wielkich ciezarow(chyba wiesz co mam na mysli), jestes w takim wieku ze twoje miesnie i stawy ciagle sie mocno rozwijaja i jak nigdy sa podane na silne przeciazenia czy kontuzje. Sprubuj najpierw z małymi ciezarami powoli przyzwyczajac miesnie do mocniejszego wysilku:)na poczatek jakis ogolnorozwojowy planik sprubuj ulozyc albo skorzystaj z [...]

Tysoon i dobrze prawi trener nie trzeba siłowni by mieć dobre j**nięcie. Jeśli nie chcesz zwiększać masy lub zmieniać wyglądu to po choolere Ci siłownia? Powiem Ci że ja nabrałem masy mięśniowej +7-8 kg a siła uderzenia bez zmian momentami nawet mniejsza! Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę [...]

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

Dokładnie-jeśłi masz po klatce tylko 1 dzień wolnego i po 2 robisz juz barki,to przednie aktony naramiennych mają mało czasu(za mało) na pełną regenerację-co za tym idzie łatwiej o przetrenowanie i kontuzję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail